ニキビ肌はみかんを食べて解消できるの！？

みかんとニキビ、食べて解消できるものなのでしょうか？ニキビ肌の悩みはどれを取っても解消したいもの。

ポツンと１つ現れただけでもがっかりしがちです。こちらではニキビがみかんを食べて解消できるのか、様々な角度からお伝えしていきます。

みかんの栄養

みかんといえば美肌のためのビタミンCが多く含まれます。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必要なビタミンで、美肌のための大切な材料ともいえます。

メラニンの生成を抑制シミやそばかす色素沈着予防にも効果的で、また免疫力アップにも期待。またみかんには白いスジがついてますがここに栄養価が多く含まれます。

ヘスペリジンとよばれ、肌の新陳代謝を活発にし、ターンオーバーを正常に整えるのをサポート。ターンオーバーが正常になるとニキビの改善にもつながります。

またヘスペリジンは冷え性の改善にもなります。

ビタミンAも含まれ肌の粘膜に潤いを与えるので乾燥がニキビも大敵となるので、美肌効果のある成分が豊富です。

また、食物繊維も豊富。偏った食生活などで腸内環境が乱れることにより、老廃物がうまく排泄されず、便秘になりがち。

体の中に不要なものが滞ってると肌にも影響し、肌あれやニキビも発生します。

特に腸の長い日本人は積極的に食物繊維を摂取することが大切です。便秘を解消することにより、ニキビの解消にもつながります。

美肌効果やニキビ解消に必要なビタミンA、C、食物繊維、などは含まれるので、ニキビ解消の手助けはしてくれます。

直接的にみかんがニキビを改善するたべものではありませんが、間接的にニキビケアのサポートはしてくれるようです。

ただ、たくさん食べればニキビが解消するわけではありません。食べ過ぎることにより手が黄色くなってしまったり、みかんの糖分で、太ってしまったりもします。

また下痢気味にも。1日2個までに抑えましょう。

ニキビケアにみかんはいい食べ物ではありますが、みかんだけではもちろんニキビは解消できないです。

ビタミンA、C、Bがよいとされます。

緑黄色野菜に含まれるもので、なによりもバランスよく摂取することが大切です。またビタミンだけでは吸収はされません。

ミネラルはいわば大工さんのようなもので、ビタミンを材料にし、ミネラルが運び、体を作っていきます。現代人の食生活はつい簡単になりがちだったりもします。

気軽に安く手に入るコンビニ弁当やファーストフードでの食事にばかり頼りすぎるとカロリーは摂れても栄養は摂れません。不足することで、体のホルモンバランスか崩れたり、体調が崩れたりもします。

この食材だけ食べてれはいいというものはありません。みかんも然りです。

日々忙しくバランスの摂れた食事は難しい方も多くいらっしゃいます。足りない栄養はサプリメントなとから補給することも大切です。

ニキビ解消のためにできることは沢山あります。食生活の見直しもですが、間違ったスキンケアによっても肌状態を悪くしますので、自分にあった化粧品選び、スキンケアを日々継続することで、美肌にもなっていきます。